Encadrés par un professeur diplômé, vous pourrez vous essayer à diverses activités de loisirs.
Les cours se déroulent chaque semaine (hors vacances scolaires) dans des salles adaptées.
EXPRESSION CORPORELLE
Aérobic - Francine KOEHL
L’aérobic permet d’améliorer l’endurance cardio-vasculaire, tonifier les cuisses et le fessier, développer la coordination.
Lundi de 19h15 à 20h15
Body sculpt - Francine KOEHL
Cours sur musique de renforcement musculaire avec l'utilisation des bracelets lestés.
Lundi de 10h à 11h
Cuisses
Abdos Fessiers (CAF) -
Francine KOEHL
Travail des jambes, des abdominaux, du
fessier et du bas du
dos, par des exercices
au sol avec des
élastiques ou des
petits agrès et des
étirements.
Lundi de 18h15 à 19h15
Mardi de 19h30 à 20h30
Gym énergie - Andrée BAUMANN
Une
approche et une
inspiration originale
des différentes
techniques de fitness,
d'expression corporelle
et de remise en forme.
C'est une autre manière
de pratiquer l'aérobic,
le renforcement
musculaire, les
assouplissements, le
streching, la
relaxation, la maîtrise
du stress.
Mercredi de 19h à 20h30
Gym
sénior - Denise
FREUDENREICH
Les
cours sont adaptés à
l'âge des personnes..
Mardi de
9h45 à 10h45
Interval Training - Francine KOEHL
L'interval
training consiste en un
type d'entraînement où
sont alternés pendant
une ou plusieurs séries
des fractions d'efforts
et des fractions de
récupérations.
Jeudi de
9H30 à 10h30
Vendredi de
20h à 21h
Step
- Francine KOEHL
Le step permet de travailler l’habileté et la coordination, l’entraînement à l’effort cardio-vasculaire, l’endurance, la musculation. Les cours se terminent par une séance de stretching.
Lundi de 9h à 10h
Lundi de 20h15 à 21h15
Vendredi de
19h à 20h (débutant)
Stretching -
Francine KOEHL
Etirer les muscles en douceur, assouplir les articulations pour évacuer les tensions, améliorer la respiration, tonicité et coordination gestuelle.
lundi
de 14h à 15h
Yoga
pour tous - intermédiaire - Dominique CONRATH
Yoga
pour tous :
Apprentissage de
postures simples et de
techniques de détente
liées à la respiration
pour mobiliser corps et
esprit, mieux gérer
stress et fatigue et
nous libérer des
toxines qui rouillent
nos articulations.
Lundi
de 18h30 à 20h
Jeudi de 14h à 15h30
Yoga
intermédiaire :
Vers un
approfondissement des
postures et
l'apprentissage de
techniques du souffle et
de concentration pour
réactiver et harmoniser
les énergies du corps.
Lundi
de 20h à 21h30
Stage
La MJC de Pfastatt et
Dominique Conrath vous proposent des Journées yoga
,mudra et
auto-massages
Dimanche
25 septembre* -
Vendredi 11 novembre -
Dimanche 29 janvier
-Dimanche 25 mars -
Dimanche 24 juin
de 9h à 12h et de
13h30 à 15h
Prix :
40 € par
personne Lieu :
MJC (salle du 1° étage)
sauf * au Mont
Sainte Odile
Stages
ouverts à tous, pour
explorer l’unité du
corps et de l’esprit
et prendre soin
de soi.
Les
pratiques énergétiques
de santé
nous relient
aux énergies saisonnières ;
elles agissent sur les
organes internes,
dynamisent le corps
tout en éliminant les
tensions et apaisent
le mental. Disciplines
spirituelles autant
que corporelles, fondées
sur des pratiques
posturales et
respiratoires précises,
elles visent une
meilleure connaissance
de soi.
Pour tout
renseignement complémentaire
téléphonez au 03 89
32 84 33
Auto-massage
- Dominique CONRATH
et
pratique énergétique
de santé
Mardi
de 18h30 à 20h
Qi
gong / Tai ji - Lionel
LUX
Qi
gong : travail
sur le souffle, maîtrise
de l’énergie, corps
et esprit au service de
énergie
Tai
ji : Mouvements
fluides et souples dans
un état d’esprit
calme et alerte, sous
forme de danse lente exécutée
sans efforts.
Mercredi
de 18h30 à 19h45
(débutant)
Mercredi
de 20h à 21h15 (avancé)
DANSE
Afro
Jazz - Nicole WEBER
Cette danse mêle la sensualité et l’énergie avec une approche du jazz et une inspiration très forte de la danse africaine.
Jeudi de
21h à 22h30
Modern Jazz - Nicole WEBER
Mouvements
adaptés à tout âge et
à chaque niveau sur un
mélange de musique de
tous styles.
Jeudi de 19h30 à
21h
Zumba
- Francine KOEHL
(nouveau)
Mardi
de 20h30 à 21h30
ACTIVITES MANUELLES ET ARTISTIQUES
Atelier
terre (céramique) - Elisabeth ALLENBACH
Découverte
de la terre,
pour débutant et
confirmé, cet atelier
utilise toute technique
de céramique.
Mardi de 14h15 à
17h15
Atelier
chant - Paul SCHELCHER (nouveau)
Chanter, s’aérer les
poumons, faire du
bruit… Apprendre les
bases du chant, à libérer
sa voix dans une activité
conviviale dans le style
que vous voulez.
Jeudi
de 19h à 21h
Couture - Sophie THIRIET
Créer
vos vêtements sur
mesure et adaptés à
votre morphologie et à
votre style.
Lundi de 9h à 11h30
Cours
de cuisine - Nacira
MAKHLOUF (nouveau)
Un vendredi par mois,
apprenez à cuisiner et
préparer soit une spécialité,
soit une cuisine étrangère :
le 16/9, les mini
tourtes, le 14/10,
potirons et coings, le
18/11, la cuisine
alsacienne, le 16/12,
les verrines salées et
sucrées. Pour les dates
suivantes, consultez le
programme disponible à
la MJC.
Tous niveaux. Les ingrédients,
en sus du tarif, seront
à régler à la séance
auprès de
l’animatrice.
1
vendredi / mois de 19h
à 22h
Dessin, Peinture à l’huile, Pastel - Sylvie LINDECKER
L’atelier permet à chacun d’évoluer selon son propre rythme. Dessiner, c’est doser les valeurs, trouver l’unité dans la variété, exprimer les formes. L’atelier se présente avant tout comme un moment d’échanges, de communication et de convivialité.
Mercredi de 18h à 21h
Jeudi de 8h30 à 11h30
Patchwork - Jacqueline SCHITTLY
Dans une ambiance amicale et chaleureuse, venez donner couleur et vie à vos tissus. Réaliser des œuvres originales en évoluant à votre rythme selon les diverses techniques d’assemblage de tissus.
Lundi de
19h à 21h
Pâtisseries
orientales -
Nacira MAKHLOUF
(nouveau)
Tous
les 1er jeudis du mois,
apprenez à réaliser
les petits gâteaux
orientaux tels que les
makrouts, les cornes de
gazelles, etc.
Tous niveaux. Les ingrédients,
en sus du tarif, seront
à régler à la séance
auprès de
l’animatrice.
Tous
les 1er jeudis du mois
de 19h à 22h
Scrapbooking
européen - Christelle DAVERIO
(nouveau)
Votre
ordinateur regorge de
photos non classées ?
Vous avez des cartons
pleins de souvenirs que
personne ne consulte ?
Vous venez de vous
marier et vous voulez
faire un album souvenir
? La petite dernière
vient de faire sa
communion ?
Venez découvrir ce
loisir créatif
consistant à mettre en
page vos photos de manière
créative et ludique.
Participez à des
ateliers qui vous
permettront de vous
familiariser avec le
concept et d'acquérir
les techniques de bases.
Matériel nécessaire à
la réalisation de votre
page fourni, vous munir
de 6-8 photos d'un même
thème, prises le même
jour, afin de respecter
une unité de couleur et
d'ambiance. Plus
d’infos sur http://mesateliersdescrap.e-monsite.com/
1 lundi par mois de 8h30
à 11h30
(19/9,3/10,14/11,5/12,
dates suivantes nous
consulter)
1 jeudi par mois de 19h
à 22h
(22/9,6/10,17/11,8/12,
dates suivantes nous
consulter)
Théâtre
adulte "Les
Preskaleurs" - Nicole TYRLIK
Improvisation, travail
gestuel, montage
d'une pièce de
théâtre.
Vendredi
de 19h à 21h
Théâtre
adulte "Troupe En Aparté" - Nicole TYRLIK
Montage
d'une pièce de
théâtre.
Mardi de 20h à 22h